Indoorski Assen

skiles op de rolbaan

Zo werkt het

Onze “lopende band” draait onder een hellingshoek naar boven. Hierdoor ontstaat er een eindeloze afdaling. De hellingshoek en de snelheid van de baan zijn variabel. Daarmee bieden we je altijd een uitdagend les- / trainingsprogramma. Zo gaan plezier en leerresultaat samen. Een les duurt een uur, daarbij sta je 10 minuten op de baan en rust je 10 minuten uit. Deze cyclus doorloop je in totaal driemaal! 

Tijdens je les staan er regulier twee personen tegelijkertijd op de skibaan, bij de kinderen drie. Je ziet jezelf zelf in de grote spiegelwand voor de baan. Naast een-op-een  instructies kun je daarmee “real time” je eigen vorderingen in de spiegel volgen. Soms confronterend, maar altijd goed voor het leerproces.

Wat neem je mee en doe je aan?

Tijdens de skiles, gebruik je de ski’s van de skischool. Ook het gebruik van skischoenen en een helm zit bij de prijs inbegrepen. Heb je zelf skischoenen en/of een skihelm, dan raden we aan deze te gebruiken. Het dragen van een helm wordt geadviseerd, je sport op eigen risico. De indoorrolbaan is, zoals het woord al zegt, binnen. Het dragen van skikleding is dan ook niet nodig. Door de intensiteit van de skiles, is het wel prettig om sportkleding te dragen. 

  • schone frisse lange (ski)sokken
  • makkelijk zittende lange broek (trainings-, jogging-, skibroek) die nat mag worden, en op of over de skischoenen past
  • dames dragen vaak een sportlegging, let op dat er geen ritsje onderin zit die dan bij in de skischoen gaat
  • shirt met lange mouwen of T-shirt en een vest
 

Zorg ervoor dat je 15 minuten voor aanvang van je les aanwezig bent!

Klik op de afbeelding voor een vergroting.

Onze missie

Wij willen met onze lessen en trainingen, ondersteund door onze rolbaan en materialen, onze klanten scholen tot “all-mountain skiërs”. Skiërs die een mix van stuurvaardigheden gebruiken, waardoor ze kunnen genieten van het skiën op de hele berg, ongeacht de sneeuwcondities en het terrein dat op hun pad komt.

De basis principes die we daarin hanteren zijn:

  • We creëren en reageren op krachten…
  • Met de juiste bewegingen…
  • Om het balanceren te ondersteunen en te beïnvloeden…
  • Zodat stuurvaardigheden kunnen worden geoefend, aangeleerd, en toegepast.

Ons fundament

  • Veiligheid voorop
  • Plezier in het skiën staat centraal
  • Methodisch en beweging-identiek leren
  • Functioneel bewegen
    • bewegingsbereid zijn
      • centraal balanceren (mittellage)
      • met lichaamspanning
    • bewegen op het hellende vlak
      • alpine balanceren (alpines fahrverhalten)
      • assenparalleliteit
    • belasten / ontlasten – draaien – kanten
  • Vallijn skiën
  • Totaal- en deelmethodisch werken
  • Proberen, oefenen, toepassen en herhalen

Vallen en opstaan?

Je hoort het maar al te vaak. Maar is vallen en opstaan echt de beste manier om te leren? Bij Indoorski Assen vinden we van niet.
Het fundament van een goede skiles is het begrijpen van de samenhang, en de gevolgen van de (biomechanische) bewegingsafloop tijdens het skiën.
We geven daarom klantspecifieke doeltreffende  bewegingscorrecties. Met doelmatige aanwijzingen en verklaringen bereiken we snel het gewenste leerresultaat.
Dit is alleen dan mogelijk, wanneer de skileraren beschikken over gedegen vakkennis. 

Techniek en methodiek

Indoorski Assen hanteert een methodische, doeltreffende en doelmatige  leerweg. Deze is gebaseerd op ‘der österreichische Schneesportlehrweg’. We (ver)leggen her en der wat accenten zodat dit het leren en de veiligheid op een indoor rolbaan ten goede komt.

Je eigen vaardigheid op de rolbaan: je persoonlijke SkiQ

De voortgang van iedere cursist volgen we door het toekennen van punten en leggen deze vast in ons volgsysteem. Aan het eind van iedere les wordt dit gedaan. Het toegekende puntentotaal noemen we het persoonlijke SkiQZo weten wij precies wat je eigen vaardigheid is, en krijg jij daarmee telkens de juiste les. Deze codering zorgt er verder voor dat je in ons online reserveringsportal SkiPlanner alleen op de voor jou geschikte uren kan worden ingepland. 

In je persoonlijke SkiPlanner account kun je jouw SkiQ ook zien en volgen. Kijk daarvoor bij “Jouw vooruitgang” op het Dashboard.

Nieuwkomer
SkiQ 0-20pt
niveau Wit

Niveau WIT: Je hebt nog nooit eerder geskied of je hebt al eens op ski’s gestaan maar bent zeer voorzichtig.

We gaan je leren in een goede uitgangspositie op de ski’s te staan en leren je glijden en remmen. Als je dit met vertrouwen onder de knie hebt, gaan we beginnen met de eerste bochten. 

Heb je 20 punten verzameld dan kun je zelfstandig los van de balk je eigen plek op de rolbaan opzoeken en gecontroleerd op één hoogte je bochten skiën. Je skiet daarbij in ploeg (pizzapunt).

Beginner
SkiQ 21-70pt
niveau Groen

Niveau GROEN: Je hebt al eerder geskied maar op de rolbaan nog niet, of je komt vanuit het rolbaan niveau Wit.

We leren je nu actief en functioneel te bewegen. Je gaat telkens wat meer input aan de ski’s geven en merkt wat de reactie van de ski’s is. Daarnaast gaan we skistokken gebruiken. Op dit skiniveau gebruiken we de skistokken vooral om onze lichaamspositie gedurende het bochtenverloop aan te passen aan de helling.

Heb je 70 punten verzameld dan kun je in ploeg, door middel van een aaneengesloten functionele beweging een serie bochten skiën. Ook kun je bochtgrootte aanpassen en variëren. Je bent in staat zowel richting als tempo te controleren.

Licht gevorderd
SkiQ 71-140pt
niveau Blauw

Niveau BLAUW: Je bent een ervaren en (ver)gevorderde skiër in de sneeuw, maar nog zonder rolbaan ervaring, of je komt vanuit het rolbaan niveau Groen.

In deze lessen gaan we de overgang maken van ploeg naar parallel, ofwel van ongelijke naar gelijke skikanten. Misschien wel het meest lastige stukje lering op de rolbaan. Maar zoals wij altijd zeggen: daarna wordt het echt leuk! 

Heb je 120 punten verzameld, dan kun je gecontroleerd en repeterend op gelijke skikanten uitsturen. 

Gevorderd
SkiQ 141-460pt
niveau Rood

Niveau ROOD: Je komt vanuit het rolbaan niveau Blauw.

In het gevorderde skiniveau gaan we je leren de ski’s meer te (laten) sturen. De achterkant van de ski’s volgen meer en meer de voorkant. Ook wordt de stokinzet aangeleerd en verfijnt zodat deze in een gecoördineerde beweging het skiën ondersteund. Je wordt vrijer op je ski’s en ervaart in toenemende mate vertrouwen en controle. Het tempo kan en gaat daarom omhoog.

Heb je de 460 punten verzameld dan ben je in staat om parallel zowel lange als korte bochten te skiën. Ritmewissels horen ook daarbij. Je bent daarnaast in staat het bochtverloop aan te passen door de aangeleerde mix van stuurvaardigheden toe te passen.

Ver Gevorderd
SkiQ 461-999pt
niveau Zwart

Niveau ZWART: Je komt vanuit rolbaan niveau Rood.

Voor het ver gevorderd niveau gaat skiles over in skitraining. “Fijn-slijpen”, de punten op de (sk)i. De ski’s worden een verlengstuk van jezelf. Je bent nooit uitgeleerd, het is een goede work-out en het is superleuk om te doen.

We leren je nog beter te skiën, de bewegingen worden functioneler en dynamischer, de krachten nemen toe, het tempo gaat verder omhoog. Ook gaan we dieper in op de (bio)mechanica, de bewegingsafloop. De skivoering is fijn parallel. Situatieve skitechnieken worden geoefend en toegepast. 

Belangrijk! Zo doen wij het

Wij bieden les- en trainingsprogramma’s voor beginnende t/m expert skiërs. Ons team staat garant voor jouw beste voorbereiding op de mooiste vakantie van het jaar. We geven klantgerichte bewegingscorrecties, aanwijzingen en verklaringen. Altijd persoonlijk, vanzelfsprekend professioneel.

Wij zetten graag de extra stap. Gewoon goed vinden we niet goed genoeg. Daarom bieden we je:

  • Lessen en trainingen op een grootse rolbaan met een ski-oppervlak van ca. 80m2.
  • Persoonlijke aandacht! Volwassenen skiën met z’n tweeën tegelijk.
  • Altijd les op het juiste niveau. We matchen de medecursisten zodat iedereen een veilige, uitdagende en leerzame les heeft.
  • De beste leskwaliteit voor een eerlijke prijs. Niet goed? Geld terug!  
  • Gewenning aan de ski-uitrusting en de rolbaan
  • De uitgangspositie
  • Glijden op vlakke ski’s
  • Glijden en remmen in ploeg (pizzapunt)
  • Ploeg, skiën met richtingveranderingen
    • ervaren van en werken met drukverschil
    • separatie in beweging om de longitudinale as (bovenaanzicht)
  • Belasten en ontlasten (de voor-hoog beweging)
    • lichaamspanning
    • werken met beweging -> van kracht naar druk
    • ritme
  • Kanten / rutschen op gelijke skikanten
  • Het “alpine balanceren”, separatie in beweging om de saggitale as (vooraanzicht)
  • Overgangsfase, richtingsveranderingen deels op gelijke kanten
  • Parallel “geslipt”, lang en kort, schoolse technieken
  • Parallel “gesneden”, lang en kort, dynamische technieken
  • Expert niveau, situatieve technieken

Goed om te weten

  • Lesduur: 1 uur
  • Effectieve lestijd: 3 x 10 min
  • Bezetting: max 2 pers. op de baan
  • Bezetting kinderen: max 3 pers. op de baan
  • Intensiteit: hoog
  • Materialen: inclusief